Canvas Interactive Demo
공복이 몸에 하는 일
마지막 식사 이후 시간대별 신체 변화
0 ~ 4h
혈당 정상화
인슐린 분비 후
글리코겐 저장 시작
8h
글리코겐 소진
간·근육 속 당 에너지
고갈 시작
12h
지방 분해 시작
지방산이 에너지원으로
전환됨
16 ~ 18h
케톤 생성
뇌가 케톤을 연료로
사용하기 시작
24h+
자가포식 (오토파지)
손상 세포를 잡아먹어
재활용 · 청소 모드
성장호르몬 급증
24h 이후 최대 5배
인슐린 감수성 ↑
당 조절 능력 개선
염증 수치 감소
16h 이후 효과 시작
집중력 · 명료함 ↑
케톤이 뇌 연료로
장내 환경 리셋
소화기 휴식 및 복구
공복 = 몸이 스스로 청소하고 재건하는 시간 · 개인차 있음